Julie Renee tenta motivar seus seguidores a se exercitarem. Em uma nova postagem nas redes sociais, a fisiculturista exibe seu corpo incrível em um conjunto de duas peças. “Garota, estou tão farta das minhas besteiras que fiz uma mudança 👇🏼Quando comecei minha jornada fitness, tentei de tudo, mas sempre acabei onde não queria”, disse ela, revelando a lista de coisas que ela costumava fazer. “E… senhora, é a sua vez.” Como você aborda dieta, condicionamento físico e autocuidado? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre seus hábitos de vida.
No post, Julia explica que toda vez que eu “pensei” que ela estava se comprometendo a fazer mudanças em minha vida, ela na verdade fez o seguinte.
“❌ Eu me dissuadi porque o objetivo parecia “muito grande”.
❌ Negociei minhas obrigações comigo mesmo
❌ Não cumpri as promessas que fiz a mim mesmo
❌ Eu culpo minhas circunstâncias pela minha falta de sucesso
❌Permito que a pressão de amigos e familiares interfira nos meus objetivos.
Ela acrescentou: “Finalmente, eu estava farta das minhas besteiras e tomei a decisão de… 🎀Parar de ficar no meu próprio caminho, dando desculpas, bancando a vítima e me colocando em último lugar. faça algo a respeito.”
Julia recentemente compartilhou sua ‘rotina pré-academia’ com seus seguidores. Primeiro, ela faz “uma refeição rica em carboidratos e proteína magra uma hora antes do treino. Você obterá a energia necessária para treinar + tempo suficiente para digerir, para não treinar com o estômago cheio”, diz ela. Ela também leva uma garrafa de água cheia para a academia para evitar a desidratação. Em seguida, ela mistura “um pré-treino, bomba e sal para beber durante o levantamento. Isso me dá energia sustentada durante todo o levantamento + ajuda a repor os eletrólitos”, diz ela.
Julia bebe Buff Coffee, que lhe permite aproveitar os benefícios da cafeína e ao mesmo tempo obter proteínas. “Com 18 gramas de #proteína E 125 miligramas de cafeína, “Essas dicas têm como objetivo complementar seus dias e ajudá-lo a atingir seus objetivos. Comece sua manhã ativo ou trate-se à tarde, não importa onde você esteja”, diz ela no post.
em Últimas postagensJulia compartilhou algumas ‘dicas profissionais’ sobre como cortar calorias de sua dieta. Você deve começar usando um spray de azeite para cozinhar “para não sobrecarregar a comida com muitas calorias do azeite”, diz ela. Em seguida, “substitua refrigerantes com alto teor calórico por Propyl Zero, refrigerante sem açúcar, Mew ou Gatorade Zero”. Ela também escreveu: “Não tenha medo de usar molhos. Basta verificar o rótulo nutricional antes de cobrir sua comida com eles. Você pode estar adicionando muitas calorias extras, mesmo sem saber.” E, finalmente, “Se você estiver realmente ocupado, aumente o volume de proteínas!”
Na mesma respiração Últimas postagensJulia compartilhou suas compras de supermercado para perder gordura.
Proteína magra:
-Ovos + claras de ovo
-Peixe branco
-Peito de frango
Lipoproteína:
-salmão
-90/10 carne bovina
-bife
Carboidratos:
-Arroz branco
-batata doce
-Aveia
-Quinoa (rica em proteínas)
Gordo:
-abacate
-Chocolate amargo 53% cacau
-gema
-Amêndoas
Frutas e vegetais:
-repolho
-Espargos
-abobrinha
-couve-flor
-Cogumelos
-brócolis
-espinafre
-Pimenta doce
– Mirtilos + frutas vermelhas
-abacaxi
-melancia
– amoras
-morango
“Entrepreneur. Professional music nerd. Beer evangelist. Avid tv aficionado. Social mediaholic.”