Embora as balanças inteligentes existam há muito tempo, a análise da composição corporal ainda é um recurso relativamente novo para dispositivos vestíveis. por exemplo , Samsung Galaxy Watch 4 Foi o primeiro smartwatch que originalmente incluiu esse recurso. O Amazon Halo Band foi o primeiro rastreador de fitness com esse recurso. Ambos foram lançados nos últimos dois anos. Enquanto isso, a Apple ainda não abordou a composição corporal. Para os proprietários do Apple Watch, você terá que recorrer a acessórios como o Aura Strap 2 por US $ 149.
Como balanças inteligentes, o cinto Aura 2 determina sua composição corporal com ele Análise de impedância bioelétrica (BIA). A BIA funciona enviando uma corrente elétrica fraca pelo corpo para calcular a porcentagem de gordura corporal, massa muscular magra, água e, às vezes, medidas especializadas, como massa óssea. Esta fita especial mede gordura, músculo, água e gordura visceral ( Tipo perigoso de gordura), proteína, massa magra e minerais (um substituto para a massa óssea).
Comparado com a primeira iteração do dispositivo da empresa, este é 20% mais fino e 5% mais estreito. O processo de medição também foi simplificado. Em vez de dar três passos no cinto Aura original, tudo o que você precisa fazer é tocar a palma da mão no eletrodo do cinto e esperar 30 segundos. Alegadamente, essas alterações de design permitem que o Aura registre 16 vezes mais dados, e o hardware da Aura afirma que o cinto de segunda geração fornece até 95% de precisão em comparação com uma varredura DEXA – o padrão-ouro clínico para determinar a composição corporal.
Esta é realmente uma grande correção, mas a Aura Strap 2 também muda a maneira como você a usa. Em vez de clipes, ela agora opta por um elástico que lembra o Solo Loop da Apple. Isso pode ser um pró ou um contra. Se você usa principalmente o Apple Watch para rastreamento de saúde, provavelmente já percebeu o quão importante é o ajuste. Escamas soltas tornam as escamas imprecisas, então você quer que o sensor BIA repouse em sua pele. Isso é difícil de fazer com um cinto elástico. Fora da caixa, a Aura Strap 2 vem com uma alça de tamanho médio pré-instalada e três tamanhos adicionais extra pequeno, pequeno e grande. A alça média não cabe nos pulsos do passarinho. Nem pequeno. Felizmente, um pouco pequeno demais funcionou – embora eu tenha amigos com pulsos menores que os meus. Se o seu pulso não se encaixar perfeitamente em uma das quatro alças, você está com sorte porque não há como ajustar a alça.
Mas enquanto a alça extra pequena se encaixava no meu pulso, era uma dor esticar minha mão. Eu tenho uma mão maior que a média, e há tanto que você pode estender a alça. (Posso usar o iPhone 12 Pro Max com uma mão sem problemas, e meus dedos podem esticar nove teclas no piano.) Felizmente, a empresa diz que é seguro tomar banho, o que significa que você não precisa tirá-lo mais do que uma vez por dia. Então, enquanto eu costumo tirar meu Series 7 para tomar banho – você tem que deixar seus pulsos respirarem, pessoal! Guardei para evitar tirar o cinto. Também tenho medo de usar o cinto de manhã e tirá-lo à noite. Admito que isso pode ser um problema com meu corpo, mas é algo que você deve estar ciente se tiver uma mão grande.
Outra chave de cinto: Para alterar os tamanhos de cinto, você deve abrir a manga que contém a bateria e o eletrodo. O irritante é que você simplesmente não pode abri-lo com os dedos. A alça vem com uma pequena palheta de guitarra que você usa para abri-la, mas se você for como eu, provavelmente a perderá em segundos. Mas pelo menos você também pode usar um cartão de crédito. Isso é tedioso se você precisar experimentar várias bandas para encontrar o tamanho certo, embora seja improvável que seja um grande problema além da configuração e quando você precisar substituir a própria bateria. A Aura diz que a bateria de célula tipo moeda deve durar cerca de seis meses se você fizer uma leitura por dia. Não posso dizer se é verdade, pois não uso o cinto há muito tempo. No entanto, após cerca de uma semana de testes com 2-3 testes por dia, tenho cerca de 76% restantes.
Caso contrário, o Aura Strap 2 é agradavelmente fácil de usar. Existem instruções claras sobre como fazer medições no aplicativo para iPhone e no próprio relógio. Para fazer uma leitura, basta colocar a palma da mão no poste com o aplicativo Aura aberto no relógio. Aura recomenda que você fique com os braços na frente do peito – como se estivesse prestes a fazer um agachamento russo sem o agachamento real – mas é isso.
Este é um grande avanço em relação ao Galaxy Watch 4. Quando analisei o recurso BIA nesse relógio, a Samsung me deu uma lista de coisas que eu deveria verificar para obter uma leitura precisa. Essa lista incluía garantir que eu não menstruasse ou usasse joias. Era chato usar se você usasse o relógio no pulso direito, pois tinha que Acesso ao redor para acessar botões. Nenhum deles foi um problema com a Aura Strap 2. Embora eu recomende fazer medições quase no mesmo horário todos os dias, não precisei me preocupar com minha menstruação, minhas joias ou o pulso em que usei a Série 7, pois A Apple permite que você personalize a orientação do seu relógio.
Meus resultados também foram consistentes de leitura para leitura. Também corresponde aproximadamente aos resultados que obtive no Galaxy Watch 4 e Visualização do Amazon Hello. No entanto, ao contrário desses dispositivos, o aplicativo Aura me deu um contexto muito melhor de como essas métricas se relacionam. Todos os outros dispositivos me diziam que eu estava acima do peso ou obeso com base no meu percentual de gordura corporal. Embora o percentual de gordura corporal seja mais útil do que o IMC, é uma imagem incompleta. Por exemplo, meu relação cintura-quadril Outra maneira de medir o risco de doença cardíaca com base na gordura da barriga está dentro da faixa normal. Além disso, um escalador inteligente geralmente me coloca em 27-31 por cento de gordura corporal. Basicamente, você deve sempre ter em mente que esses dispositivos podem ajudá-lo a medir o progresso, mas podem não ser precisos quando se trata de sua própria saúde.
É por isso que fiquei impressionado quando o aplicativo Aura disse que, embora meu percentual de gordura corporal estivesse acima do normal, eu tinha “um bom equilíbrio geral entre gordura e músculo”. Em geral, você não obtém mais do que apenas números retos com suas características de composição corporal. Também apreciei a maneira como o aplicativo descreveu cada métrica e como devo interpretá-la. Por exemplo, meu percentual de gordura visceral era de 1%. Normalmente, acho isso uma coisa excelente. No entanto, o aplicativo observou que ter gordura visceral abaixo do normal pode indicar que não tenho o suficiente para minhas necessidades físicas e verificar com meu médico se a gordura visceral está fora do alcance por um longo período de tempo. Ele também explicou que a “regra” é baseada na população em geral e não leva necessariamente em conta o metabolismo individual, escolhas de estilo de vida ou normas pessoais.
Se você tem um objetivo específico para o seu corpo – seja perder peso ou ser morto – o aplicativo Aura também contextualizará onde você está e como chegar lá. Estabeleci meu objetivo como um corpo “atlético” com ganho muscular. O aplicativo, por sua vez, me disse que eu já estava com 80% e recomendou aumentar minha ingestão de calorias em 10-15%, adicionar mais proteína à minha dieta e não fazer mais do que três exercícios por semana.
A melhor parte é que o peso não é um grande foco deste aplicativo. Você tem que inseri-lo no início, mas mesmo que você defina seu objetivo de perder gordura, ele nunca recomendará que você “emagreça”. Em vez disso, ele recomenda que você reduza a ingestão de carboidratos e doces por duas semanas e faça cross-training.
Mas, embora eu aprecie a análise e o contexto adicionais, não gostei muito disso trancado atrás de um paywall. Se você deseja relatórios mensais sobre condicionamento físico e nutrição, exercícios guiados ou um recurso futuro que permite conversar com um personal trainer, deve pagar US $ 9,99 por mês ou US $ 79,99 por ano. Não posso dizer definitivamente se a taxa extra vale a pena, porque testei uma versão pré-executada do aplicativo. A biblioteca de exercícios a que tive acesso era simples e fácil de seguir, mas limitada a um exercício por área do corpo e nível de habilidade (iniciante, intermediário e avançado). Da mesma forma, não obtive a experiência completa do relatório mensal porque estou testando há apenas duas semanas. Você já está gastando $ 150 em um acessório. Adicionar uma assinatura faz sentido para os negócios, mas é outra coisa a pagar. É possível que as pessoas que costumam comprar este dispositivo já estejam pagando por várias assinaturas relacionadas ao fitness.
No final, fiquei agradavelmente surpreso com a Aura Strap 2. Não é perfeita, mas, novamente, existem algumas configurações de corpo que são úteis. O que diferencia isso é um aplicativo melhor que oferece insights e contextos abrangentes. É certo que é um produto de nicho, mas se você é proprietário de um Apple Watch e está interessado em alterar sua composição corporal? Você pode fazer muito pior.
Fotografia por Victoria Song/The Verge
“Entrepreneur. Professional music nerd. Beer evangelist. Avid tv aficionado. Social mediaholic.”