(Pocket-lint) Quando a Apple lançou o Apple Watch pela primeira vez em 2015, o rastreamento do sono não era oferecido. A funcionalidade não apareceu até 2020 com a chegada do watchOS 7, embora estivesse em uma forma mais básica do que concorrentes como Fitbit e Garmin.
Com a chegada do watchOS 9, o Apple Watch finalmente está introduzindo um rastreamento de sono mais substancial. Existem estágios de sono agora, com a quebra do tempo acordado, tempo em movimento rápido dos olhos, tempo em sono básico e tempo em sono profundo.
Para rastrear seu sono com o Apple Watch, você precisa colocar o dispositivo no modo Sleep Focus. Fica um pouco complicado encontrar os dados depois de coletados, mas não se preocupe, nós cuidamos de você.
Veja como ler e encontrar os dados de sono do seu Apple Watch.
Como visualizar os dados de sono do Apple Watch no iPhone
Você pode ler e visualizar os dados de sono do Apple Watch no próprio relógio ou no iPhone. Para este último, siga os passos abaixo:
- Abra o aplicativo Saúde no seu iPhone
- Clique na guia Procurar no canto inferior direito
- Role para baixo até Dormir
- Pressione D, W, M ou 6M para mostrar seus dados de sono para o dia, semana, mês ou 6 meses
- Clique em “Mostrar mais dados de sono” abaixo do gráfico de sono para mostrar o tempo em cada estágio
Como verificar os dados de sono no Apple Watch
É possível visualizar seus dados de sono no Apple Watch, mas você não poderá ver o máximo de detalhes possível com o iPhone. Você só poderá visualizar os dados da noite anterior em vez de, por exemplo, uma semana ou um mês inteiro.
Para ler seus dados de sono no Apple Watch, siga estas instruções:
- Abra o app Sleep no Apple Watch
- Role para baixo até Análise
- Você verá um gráfico, junto com o tempo que você dorme e o tempo em estágios do sono
- Role para baixo para ver um gráfico de barras dos últimos 14 dias com uma linha mostrando o tempo médio de sono
Quão precisos são os dados de sono do Apple Watch?
Em nossos testes, descobrimos que os dados de sono do Apple Watch Series 8 são praticamente o que esperávamos em termos de quando fomos dormir e quando acordamos.
Claro, é difícil determinar a precisão das fases, embora se saiba que o sono REM ocorre quando você sonha e descobrimos que os dados apresentados parecem estar relacionados ao que experimentamos se tivéssemos acordado após o sonho.
Temos um recurso completo para rastrear o sono e o que os dados significam. Em suma, seu corpo entra e sai de quatro fases ao longo da noite: movimento dos olhos acordado, leve, profundo e rápido.
Seu corpo precisa de uma combinação de todos esses estágios para se recuperar, reconstruir e se sentir bem ao acordar. Diz-se que a luz fortalece a memória e o aprendizado, enquanto a profundidade ajuda na recuperação física e o movimento rápido dos olhos ajuda o pensamento estratégico e a criatividade.
Se você quiser ler mais sobre o rastreamento do sono e o que isso significa, acesse nosso recurso separado.
Quais modelos de Apple Watch oferecem rastreamento de sono?
Todos os modelos do Apple Watch Series 3 e posteriores oferecem rastreamento básico do sono, mas você precisará de um Apple Watch Series 4 ou posterior para aproveitar o recurso de rastreamento do sono mais avançado no Apple Watch, pois precisará do watchOS 9 e do Watch Series 3 não é compatível com watchOS 9.
Para rastrear o sono por estágios do sono, você precisará de um destes modelos:
- Apple Watch Série 4
- Apple Watch Série 5
- Apple Watch Série 6
- Apple Watch Série 7
- Apple Watch Série 8
- Apple Watch SE (2020)
- Apple Watch SE (2022)
- Apple Watch Ultra
Escrito por Britta O’Boyle.
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